Vào những dịp Tết, chúng ta thường bị đầy bụng bởi những loại thức ăn như thịt và những loại thức uống như bia, rượi…Hầu hết các gia đình đều chuẩn bị thật nhiều đồ ăn và thức uống để sum họp gia đình, bạn bè…Và chắc chắn cơ thể của bạn sẽ bị quá tải, khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, đầy bụng. Vì vậy chúng ta nên ăn gì cho dễ tiêu hoá, dưới đây là những thực phẩm giúp cho bạn tiêu hoá nhanh mà đặc sản đà nẵng giới thiệu đến các bạn, và hãy áp dụng ngay cho ngày Tết Nguyên Đán sắp tới này nhé.
1. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, nhất là khuẩn lactic trong sữa chua cũng sẽ tăng cường sự dẻo dai cho đường ruột. Đối với những người mắc các bệnh đường ruột như đau dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy hay táo bón có thể giảm bớt sự khó chịu bằng cách bổ sung vào khẩu phần ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày, vừa tốt cho da lại vừa bổ dưỡng cho sức khỏe. Các bạn nên mua về giữ trong tủ lạnh và dùng mỗi ngày nhé!
2. Đu đủ
Đu đủ là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa có tên gọi là papain. Loại enzyme này có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giúp giải phóng khí cùng hơi trong bụng. Sau đó, thức ăn được chuyển hóa hết và sẽ không gây đầy bụng. Vì vậy đừng quên nạp loại trái cây này trong ngày Tết.
Ngoài ra, vitamin E và C của đu đủ kết hợp tạo ra một hợp chất có tên là paraoxonase, có thể ức chế quá trình tạo ra cholesterol xấu (LDL). Đồng thời, các chất xơ có trong đó có tác dụng làm giảm mỡ máu, còn axit folic có khả năng chuyển hóa homocysteine thành các axit amino cần thiết. Nhờ đó, đu đủ có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch rất hiệu quả.
3. Bơ
Quả bơ là một trong những loại quả quen thuộc đối với mỗi người chúng ta bởi giá trị dinh dưỡng mà nó đem lại cùng với đó cũng là một trong những thành phân món ăn tuyệt vời. Trái cây này có tác dụng tiêu hóa các enzyme, tiêu hóa thức ăn, phá vỡ chất béo, từ đó giúp bạn chống lại bệnh đau dạ dày. Tuy nhiên cũng không nên ăn loại quả này quá nhiều. Bạn cũng nên mua về trữ sẵn trong tủ lạnh đi nhé.
4. Khoai lang
Là một loại củ mà quá quen thuộc với người dân mọi miền, chắc hẳn ai cũng đang từng ăn nó mà chưa biết được công dụng của nó mang lại như thế nào đâu. Đây là một thực phẩm có nguồn chất xơ dồi dào, giúp cho hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh và giúp bạn tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu. Khoai lang có vị ngọt nhưng không làm tăng lượng đường huyết, mệt mỏi hay tăng cân. Đường tự nhiên trong khoai lang sẽ từ từ thẩm thấu vào máu, giúp cân bằng nguồn năng lượng cho cơ thể. Vi chất sắt trong khoai lang cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm stress, thúc đẩy sản xuất hồng cầu, bạch cầu, tăng cường miễn dịch và chuyển hoá protein.
5. Nước chanh nóng
Pha một ly nước chanh nóng uống trước bữa ăn giúp cho bạn hạn chế được đầy hơi, chướng bụng, vì nước chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Còn giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng nữa đấy các bạn ạ
Nhưng không nên uống nước chanh lúc đang bị đói nhé!
6. Cà rốt
Cà rốt là một loại thực phẩm rất thân thiện với hệ tiêu hóa, vì hàm lượng chất xơ có trong cà rốt rất dồi dào. Hơn nữa cà rốt có tác dụng bổ mắt và đẹp da.
7. Nước
Uống nhiều nước giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn. Hãy cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đủ lượng nước làm việc. Đặc biêt là những ngày lạnh hãy nhớ là phải bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể nhé. Còn những ngày trời nắng nóng, lượng nước cơ thể cần phải tăng lên gấp đôi hiện tại.
Trên đây là những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, những thực phẩm này rất dễ kiếm và dễ sử dụng. Hãy áp dụng ngay để giúp hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn nhé!
Xem thêm:
- Tổng hợp những nơi bán chả bò Đà Nẵng ngon nổi tiếng
- Top 5 món ăn đặc sản Đà Nẵng được thực khách ưa chuộng nhất
- Top 7 con đường nên đến khi tới Đà Nẵng
- Top 10 món chè làm “mát lòng” thực khách khi tới Đà Nẵng
- Tổng hợp những khu chợ danh bất hư truyền ở Đà Nẵng
- Tổng hợp 10 địa điểm ăn vặt ngon bổ rẻ ở Đà Nẵng
- 6 địa chỉ bún đậu mắm tôm ngon khó cưỡng tại Đà Nẵng